thomascnini的部落格

 經過兩個月的休息及自我練習,終於進入我跑步生涯的第三年,今天要挑戰的是個人第四馬

也是傳說中的~北馬雙膝硬化馬

雖然去年這也是我的初馬,不過今年的意義不同,我要參加的是志工馬,而非正式的比賽

其實,去年我跑完後就有和老婆提說,我今年不會再跑這場馬拉松,因為我想讓更多初馬的跑友來

參加這場比賽拿到和我一樣的櫻花琉璃馬,所以我今年只考慮參加志工而已

http://thomascnini.pixnet.net/blog/post/9344323 這是我去年的跑馬心得

可是,報名完志工後,永慢推出了志工馬暨試跑27K活動,其實去年我初馬時,永慢也推了兩次的試跑

目的都是讓初馬跑友有機會認識開賽前9K的大魔王(從海拔31m一路上升到483m),這真是

佛心來著,當然二話不說,馬上報名志工馬,也讓我有機會今年再度挑戰大魔王

2014-02-08

一早起床,外頭滴滴答答的,雖說我前幾天就知道今天寒流來襲,再加上會下雨,但終究希望雨會停歇

但還是事與願違,和老婆兩人,開車前往會場~雙溪高中

到達會場,先領號碼牌

 今天的戰鬥服,第一次在寒冷的雨中跑步,不過,裡面我搭了一件郭老師送的塑膠袋背心禦寒

 跑前拉筋

開跑前,主持人叫大家先到操場淋雨適應一下

八點準時開跑

市區繞行一公里後,上雙泰產業道路

沿途櫻花及梅花盛開,我想,三月正式比賽,應該只剩杜鵑花可看了

由於是志工馬加試跑,所以沿途只設置了四個補給站,來回共7次的補給,這應該是我參加馬拉松以來

最少的一次但事後確定,雖然站少但補給數量充足,仍然是相當不錯的

大家公德心好,水站附近都沒出現垃圾

虎豹潭補給站

 自拍

 看圖知意

起大霧

縣界(新北市與宜蘭縣)

再回新北市

櫻花滿開

回頭照一張宜蘭縣

速度快的不知哪去了,一路上滿冷清的

回頭也只有小貓兩三隻

手藝差,櫻花明明很美,卻讓我照成這樣

快回家囉

抵達終點

四馬達成(誰說駟馬難追,我追到手了)

還是攤在地上,卻不像前幾次的倒頭就睡

今年浴巾超級美

好吧,今天沒獎牌可咬,咬浴巾過過癮吧

雖沒獎牌,但還是要照一張

這次跑完,我自認狀態比前三次都還要好,可能是之前有參加過永慢的訓練營,郭老師曾提過

跑完21K要剩2/3體力,跑完35K剩1/2體力,另外,遇見上坡用快走,下坡與平地用跑的,

最後就可以順利完賽!

當然,若目標是上凸台,那後面上坡用走的就不適用了

所以我這次在去程,我都是用慢跑的,就算是上坡也一樣,保持約8分速,等回程時,就依照老師說的跑法,

果然很順利的完跑,腳也沒有不適,成績比去年進步很多,也比三馬冬山河還好

下個月的萬金石和國道馬我就有信心完賽了

後記:老婆找到的這家鍋燒麵還真好吃

跑完吃碗熱呼呼的麵

便宜又大碗有料

大家跑完可以來這裡吃好料,走過火車站就可以看見