thomascnini的部落格

這週,想說很久沒有做長途練習,趁著星期天天氣不錯,一早出門做LSD

練習,這也是我在去年富邦半馬後第一次跑超過20公里,腳的狀況不錯,

但跑完後膝蓋稍微有些痠痛感,回家趕忙泡了十分鐘的冷水,以降低運

動傷害!

2013/01/20~2013/01/26

01/20 LSD練習(自家到碧潭到秀朗橋來回兩圈)  25.31km  
02:50:02

好久沒練的長跑,果然吃一個餐包出門的結果是跑到一半肚子餓,還好

有帶大豆棒補充一下體力,兩壺水也喝光光,還好當初有買個可裝水的

腰包,不然還真的得背登山背包出門呢

天空晴朗

只有早起的人才能享受這美景

好久不見的日出

01/22練習(自家到陽光運動公園來回)                  9.53km 
 01:03:12

星期天的練習後,我在家休息一天後再出發,膝蓋還是有些痠痛感,而且

肌力好像還沒恢復,跑不快,還很不適應!

01/24練習(自家到陽光運動公園到碧潭來回)    
13.51km   01:28:05

再休一天後,出門練習,今天狀況明顯比星期二好很多,再加上今晚河濱

腳踏車道上跑有很多,所以我也多跑了一些,跑步有人陪還是不錯的,可

以激勵自己!

距離人生的第一馬,還剩6週!